有市民向医护人员反映，第一次献血，他感到身体不适，献血时有出冷汗、头晕的情况。市民有疑问：是不是自己体质不好的原因造成的？他以后还能不能献血？

这位献血者应该是出现了献血反应，其实，初次献血有献血反应大可不必紧张，也不会影响以后继续献血。

造成献血反应的因素

从血液生理学上讲，人体失血量超过体内血液总量的20%，才会出现血压下降、心跳加快、头晕等现象。在正常情况下，献血200毫升至400毫升，还不到体内血液总量的10%，是不会对血压有影响和导致不良症状出现的。但在无偿献血实践中，有个别献血者偶尔会出现献血反应，其表现为出冷汗、穿刺部位青紫、血肿、疼痛等不适，极个别可能出现较为严重的献血反应，如晕厥。造成献血反应因素比较多，包括生理、心理方面，还有采血护士的技术水平、献血环境等都可能影响献血反应，主要有以下几个方面。

情绪紧张。精神紧张是诱发献血不良反应的主要因素。由于献血是创伤性操作，人们惧怕疼痛和担心献血后身体不适，部分献血者在献血过程中会产生不同程度的紧张心理，尤其是初次献血者因为对血液生理等知识缺乏，更容易出现紧张、恐惧和焦虑等心理。

晕针晕血。晕针指在针刺过程中突然发生头晕、目眩、心慌、恶心甚至晕厥的现象；晕血一般是由于血管迷走神经反应过于活跃导致的，这是一种进化的恐惧反射，它会引起心率减缓，血压降低，头昏眼花，甚至昏倒。在献血过程中，有部分人就是因为晕针或晕血而发生献血反应。

空腹献血。饥饿时，血糖往往降得很低，此时由于脑细胞得不到足够的营养，献血就容易出现心慌、头晕、出冷汗等症状，严重者甚至出现低血糖性昏迷。所以，血站的献血点常年都会配备牛奶、饼干、饮品和小点心供献血者食用。

休息不佳。献血前一天睡眠、休息不足的献血者，由于疲劳过度，献血时可加重身心负荷而引起献血反应。

晕车反应。有些献血者有晕车史，在献血车献血时，由于不适应献血车上的环境而出现头晕、恶心、呕吐等晕车反应，从而导致献血反应的发生。

环境欠佳。献血点有时人员较多，声音嘈杂，空气污浊，气温较高，献血等候时间过长，有可能使得献血者心情烦躁，产生抵触、不稳定情绪，对献血失去安全感，增加了出现献血不良反应的几率。

服务欠佳。个别医护人员语言生硬，不够热情；穿刺技术不够熟练，造成献血者的局部血管损伤，疼痛感加剧，反射性引起血管扩张，使心排血量减少，造成暂时性低血压和脑供血不足出现症状。

预防献血不良反应的方法

如何预防献血反应的发生？献血者参加无偿献血时所遇到的献血反应，多半是由于上述原因引起的，只要人们做好针对性预防措施，就可以大大降低献血反应的发生几率。

但对于一个初次参加献血的人而言，或许还是有些紧张、焦虑甚至害怕，那么，如何应对呢？这里给大家介绍三步缓解法。

第一步，献血前要放松。很多时候，紧张或焦虑源自对献血知识的不了解。因此，人们可以在献血前多了解一些献血知识和献血的基本流程，对于整个流程心里有所准备，就会减少紧张感。献血前不能空腹，也不要有饥饿感；要有良好的休息和睡眠。

第二步，重复动作。人们可以重复做一个动作——肌肉收缩动作。献血者只需要专注于做下肢肌肉收缩动作，操作很简单：将双腿交叉并用力收缩双腿、臀部和腹部肌肉，保持5秒至10秒，放松5秒至10秒，收缩和放松活动交替进行，重复20次至30次，做收缩活动时保持正常呼吸，避免憋气。做肌肉收缩动作不仅可以缓解紧张情绪，也可以使交感神经兴奋，提升心率和血压，从生理和心理两方面预防献血不良反应的发生。

第三步，补充含盐点心和饮料。献血前补充含盐饮料，可以暂时扩充血容量，将献血对循环系统的影响降至最低，从而减少不良反应的发生。因此，在献血前最好饮用工作人员准备好的盐糖水400毫升至500毫升，进食一些点心，献血后也适当增加水份的摄入。

总之，对发生的献血反应，献血者首先不要紧张，要放松心情，稍作休息，采血护士会密切观察，及时进行处置，一般很快就能恢复，不需特殊处理，少数人献血后出现疲乏、困倦，这种现象只要注意休息也很快会恢复。

（梧州市中心血站 叶丽霞）