那天，我倒车进车位，车停下后，习惯性拿手机看，却忘记挂停车档和拉手刹，把车后的两部电动车撞倒。那一刻，我知道必须得改变被手机控制的习惯。

相当长一段时间以来，手机占用了我太多时间，吃饭、走路看，如厕、睡觉看，开会、坐车看……没有手机心空空的，手机在手又如“糖黐豆”，完全被手机控制着，耗神费力，精神萎靡，整个人不在状态，有时还忘事误事，甚至出现险情。

我下定决心要戒掉手机瘾，并确定了一个“五不”任务：吃饭不看，如厕不看，行路不看，开会不看，睡觉不看，努力减少看手机时间。

首先，我从吃饭不看手机开始。那天吃晚饭的时候，我对妻子说：“你来监督我吧！”妻子半信半疑地问：“真的吗？”我说：“我下定决心了，请予以监督。”“那你把手机放远一点”妻子说。于是，我把手机放到阳台茶桌上。以往，我总会把手机放身旁，低着头边看边吃。妻子时常会说：“安心吃饭！”我有时会放下，但有时干脆回怼她“有份急的文稿等着我审核。”妻子也就懒得理我。一顿饭，基本上是嘴在吃饭菜，眼睛在吃“手机”。如果女儿在家，我这个家长一带头，一家三口就都是用手机“下饭”了。有一次，吃饭时，我又想去拿手机。妻子说：“不准看。”我说：“工作上有急事。”妻子一脸严肃地说：“放下，不然的话，你以后别叫我监督。”我只好悻悻地放下。

以前，我进卫生间必带手机，关上门，安然地刷小视频，待半个小时是常事。这回定了规矩，我就不能带手机进去了。刚开始很不习惯，不知道干什么好，后来我就闭目冥想，顺手做一些脸头按摩，或者就发呆，慢慢也就习惯了。从此，我上厕所时间大为减少，妻子见状，啧啧称赞：重大进步！

我之前喜欢走路时看手机，被障碍物绊倒、被司机按喇叭吓一跳等窘事不计其数。经过无数次拿起又放下和无数次的自我斗争，我渐渐把这一“顽疾”也治好，做到安心地走路了。兜里手机声怎样叮咚响，我也装作听不见。不回到家，绝对不会从兜里拿出手机。

从此，我又能从路上感受到四季的可喜和季节的变化。正如今年秋天，我能清楚地感受到何时秋风起，何时秋雨至，也有了一份欣赏“云天收夏色，木叶动秋声”这美丽秋色的闲心。

我以前开车也看手机，等红绿灯那瞬间也看。好几次是被后面的车按喇叭催促才醒悟过来。这次一改开车看手机习惯，算是消除了我的一大安全隐患。

以前开会，总会忍不住偷偷看手机。我现在已养成了不带手机进会场的习惯。久而久之，也没了看的念头。

以前外出坐动车，我总是全程看手机，路途没有休息，到了目的地后往往又累又困。现在我基本上是看随身带的书，累了就打个盹儿，身体很快就“充好电”。到了目的地，办事、开会，甚至是旅行都觉得精神十足。

睡觉前最爱躺着刷屏的我，也在妻子的重点盯防下，改“邪”归正。即便是半夜醒后睡不着也不会再拿手机看。抱着手机睡着的现象不复存在，睡眠质量明显提高。

即便是在家喝茶，也不能长时间看手机刷屏。妻子会时常提醒我：“已经看一个小时了，该看看远方，做做深呼吸了。”我照着做后又专心喝茶或看书了。

在我的自省自律和妻子的“严管厚爱”的这半年里，我现在看手机的时间已成倍减少，精气神也回来了。做事交往淡定自如，工作生活有规律、有节奏，整个人神清气爽。妻子虽然不是“手机控”，但也大为减少了看手机时间。夫妻俩在这场戒手机瘾的“战役”中，相互监督，相互支持，其乐融融。

现在，电梯上、饭桌上、走路中、动车上……我是极少数不看手机的人，每逢目睹此情此景，我总有着一份“先觉者”的自豪感。