“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。”大家对这句话耳熟能详，可是要做到，估计有很多人要摇头了。

我的朋友云姐，是一个能够把某件事情坚持做到底的人，初识她时，是我俩共同坐长途大巴车。路不是很平整，车摇摇晃晃，她戴着副眼镜，却拿着一个屏幕不大的手机一直在写，等到到达目的地时，她说已经写完一篇文章。

我好奇地问她，为什么要这么努力？她说养成习惯了，每天会不由自主地要写作，如果不完成更不舒服。我对此不以为意，坚持太难了，至少我会经常转移目标。

果然，几年过去了，正当我为自己找不到写作的方向而搁笔的时候，我发现云姐还在坚持，坚持写作六年，发表了30万字的作品，于是，我找到了她。

她说：“当你拥有坚持的‘体质’之后，你也可以轻松坚持，成为理想中的自己。”我半信半疑，于是我便向她请教。

我说：“我快退休了，我想在我人生的第二阶段开始新的篇章，那就是写作，我该怎么办？之前，我坚持写作了一段时间，而且往哪个方向写作也是一片茫然，于是，干脆不写了。”

她说，想，没有用，做，才有结果。她让我不要想太多，先写起来。

于是我便开始写起来了，但写着写着，我又停了下来，于是又找到了云姐。她说，因为你还没养成习惯，一旦你养成了习惯，写作就像摸鼻子、刷牙那么简单。我不服气，不是说21天养成习惯的吗，我都做到了。

她笑了，你被骗了！事实上，习惯的养成要经历三个阶段，即反抗期、不稳定期、厌倦期。写作，属于行为习惯，起码要30天以上，厌倦期在第22至第30天，很多人没坚持到习惯养成，倒在了黎明前的黑暗中。

我倒吸了一口凉气，那该咋办呢？她说，养成微习惯啊，你别把自己的目标定得太高，这样你会因完不成而放弃。

接着，她给我讲了一个有趣的故事，有一个人想健身，每次都做不下去，干脆给自己定了一个极低的目标，做一个俯卧撑就算完成健身任务。没想到，这样反而让他坚持下来，总能超额完成，内心没有沮丧感和放弃的念头，然后，他把自己的目标逐步提高，养成了健身的习惯，练出了一身肌肉。

后来，我用云姐介绍的坚持方法，逐个培养习惯。培养写作习惯时，我每天给自己的写作任务不过一百字，就这样，我一年写了几十篇文章，还发表了二十多篇；培养运动习惯时，我给自己定的任务就是在家跑两圈，现在每天慢跑800米和做八段锦。但某天因有事中断了怎么办？云姐告诉我，就像绳子断了，打个结就好了，不要因中断一天纠结，后面继续做就好了。

用一年时间，我培养了三个习惯，运动、阅读、写作。为啥我要培养这三个习惯？因为运动是一切生命的源泉，阅读是人生成长的加油站，写作是自我疗愈的“强大武器”。