别小看靠墙站立这件事儿，研究表明，这是一项长寿运动，不仅能强身健体，还不用花钱。那么，靠墙站立到底有什么好处？

我们吃完饭坐着躺着，不但会影响消化，还会长出小肚腩。饭后靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10-15分钟，站立时注意穿平底鞋。

靠墙站立可以锻炼全身肌肉，帮助人体消耗更多热量，在紧实身材的同时，达到减肥和减脂的效果。在靠墙站立的时候，颈椎和腰椎能够保持自然的正常生理曲度，不至于因颈椎前屈和腰椎前屈，而导致颈椎和腰椎的椎间盘压迫。

通过靠墙站立，能够对脊柱有一定的调节和矫正的作用。对于轻微驼背，贴墙站立可起到矫正作用，简单有效。现在很多人其实走路姿势不正确，经常靠墙站是一个非常好的训练方法。

老人经常靠墙站，可以保护脊柱，减少骨折的发生。站立时一定要双肩放松，挺胸收腹。

靠墙站立时，需要脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺这5个部位紧贴墙壁，在进行站立的时候，一定要注意动作标准，这样才能起到更好的作用。

那么应该怎么站呢？建议每天站5-10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。在进行靠墙站立的时候，最好提前进行拉伸运动，因为这样可以避免运动时身体出现不适症状。

在站立之后，最好进行5分钟慢走，因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，很容易出现肌肉酸痛的现象，而散步可以缓解这种现象。

（据央视网）