你在睡觉时一般使用几个枕头？你有没有发现，许多酒店都会为客人提供两个枕头？难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？的确如此，很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好。

要知道，我们的腰椎是有曲度的，因此一个人睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面。

第一个枕头：枕脖子和头部

枕头并不只是用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习惯，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态，不利于颈部肌肉的休息和放松，导致睡醒之后可能出现脖子疼痛。

因此，晚上在睡觉的时候，应该让枕头为颈部和头部，都能提供一个良好的支撑，良好的休息作用，维持住它们相对的位置关系。

对于枕头的使用，四川大学华西医院康复医学中心建议：

1.平卧位枕头受压后的高度：以自己的一拳为宜，平躺时眼睛能够“正视”上方，颈椎不过伸，不反弓。

2.侧卧位枕头受压后的高度：通常在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现选择上的个体差异，一般为自己一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

如果想更好地保护脊椎或者腰部或腿部不适的人，可以通过另一个枕头获得更好的体验。

1.侧卧：双腿间夹枕头

广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌介绍，防止脊柱侧弯，侧卧时，可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边。

2.仰卧：膝部下垫枕头

胥海斌医生介绍，仰卧时，可以膝部下垫枕头，帮助人体维持健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友，可以用被子把自己裹起来，一定程度上限制自己的活动。

选择一个高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松休息。 （据《人民日报》）