“睡不够会打呵欠—打呵欠意味着犯困—犯困就要补觉”，这是很多人都知道的道理。但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，睡眠不足还有很多其他的表现。参照多数人的数据，如果你的睡眠时间低于6小时，就要小心是否存在“睡眠不足”。以下4种表现可能是身体发出的警报，提醒你已经严重缺觉。

想吃高油、高糖食品

深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生：熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油、高糖、高脂肪的食物。很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”，然而研究发现，睡眠不足也会让人想吃更多“垃圾”零食。

这可能是因为睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的分泌，负责“喊停进食”的瘦素战斗力大减，而“催你狂吃”的胃饥饿素攻击力骤升，形成“越睡不够—大脑越容易被劫持—想吃垃圾食品的欲望越强—越容易变胖”的多米诺连锁表现。

注意力难以集中

一个熬了几天大夜、周末没睡个好觉的同事，眼神放空，注意力难集中。有可能是完整的觉睡得太少。一项研究表明，睡眠不足会显著导致反应迟钝，降低注意力、记忆力和执行功能。这可能是因为睡眠剥夺，海马体缩水。海马体负责记忆形成和巩固，缺乏睡眠就好比低电量的手机没有及时充电，系统变得卡顿，甚至宕机。前额叶皮层活动也会受到限制，好比降频运行，你的决策力和注意力就大大降低。

心浮气躁有“起床气”

有一些人经常有“起床气”，据研究发现，睡眠不足时，大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读。明明是面无表情的“中性面孔”，不带一丝感情色彩，但在没睡够的人眼里，偏偏就会被解读出“威胁性”。让一夜没睡和睡够8小时的两组人看同一组照片，结果显示，没睡饱的人给照片对方的吸引力、可信度打出的评分，远低于睡饱的人。也就是说，睡眠不足时，你可能对对方的一言一行都更敏感、更不容易信任对方、对其他人有更强的敌意。

反应迟钝警觉性变低

有研究表明：睡眠不足会显著延长反应时间，增加交通事故和工作事故的风险。严重缺觉的人，开车约等于酒驾。千万别以为单凭意志力可以战胜身体反应，睡眠不足真的会严重降低大脑警觉性，让你信息处理速度变慢。为了我们的健康，是时候多关心一下身体发出的信号，让它在疲倦不堪时，停一停，好好休憩、补个好觉了。

（据央视新闻）