日前，多场马拉松赛事在各地打响。即将入夏，北京医师跑团副团长张鹏表示，随着气温越来越高，跑友们应注意科学补水，同时选择合适的鞋子保护脚部安全。

对于在夏天跑步，张鹏表示补水非常重要。他说：“要科学补水，夏天我们出汗多，补水不当容易脱水或抽筋。跑前一小时喝二三百毫升温水，为身体‘蓄水’。跑中少量多次饮用电解质水，勿等口渴再喝。跑后半小时内再补充适量温水或者淡盐水。另外这个季节跑步，还要注意防晒。”

张鹏提醒，跑友要选择合脚的鞋子，不能为了追求成绩盲目选购竞速跑鞋。他说：“如果是高足弓，跑友可以选择缓震型跑鞋，以减少足底压力。扁平足的人群可选择支撑型跑鞋，防止脚掌过度内翻。这个季节尽量穿着带有透气网面的跑鞋，以防闷脚。” （据新华社）